4. Persiapkan Peralatan yang Diperlukan
Beberapa latihan kardio bisa dilakukan tanpa alat, tetapi memiliki peralatan sederhana seperti dumbbell, matras, atau tali skipping dapat meningkatkan efektivitas latihan. Jika Anda memilih untuk membeli peralatan, cukup mulai dengan yang dasar dan tambahkan secara bertahap sesuai kebutuhan dan kemampuan Anda.
5. Buat Jadwal Latihan Rutin
Menetapkan jadwal latihan yang rutin adalah salah satu tips penting untuk membiasakan diri dengan latihan kardio. Cobalah untuk melatih diri Anda melakukan kardio setidaknya 3 hingga 5 kali dalam seminggu, dengan durasi antara 20 hingga 30 menit. Dengan konsistensi, Anda akan mulai merasakan manfaat dari latihan kardio ini.
6. Mulailah dengan Pemanasan
Sebelum melakukan latihan, jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk beraktivitas dan mencegah cedera. Anda bisa melakukan stretching atau latihan ringan seperti berjalan di tempat selama 5-10 menit sebelum memulai latihan kardio intensif.
7. Perhatikan Teknik yang Benar
Memulai latihan kardio di rumah tidak hanya tentang ketahanan, tetapi juga tentang melakukan teknik yang benar. Pastikan Anda memahami gerakan yang akan dilakukan untuk memaksimalkan manfaat dan menghindari cedera. Anda bisa mencari video tutorial atau panduan online untuk membantu Anda memahami teknik yang tepat.
