Aktivitas fisik juga dapat menjadi sarana untuk bersosialisasi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Banyak orang berpartisipasi dalam olahraga tim atau kelompok, yang menciptakan peluang untuk berinteraksi dan membangun hubungan sosial. Sosialisasi ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi yang sering kali menyertai masalah kesehatan mental. Kegiatan kelompok ini tidak hanya mengalihkan perhatian dari stres, tetapi juga memberikan dukungan emosional yang dapat membantu dalam mengatasi berbagai tantangan.
Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental, karena kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Olahraga membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak dengan menghentikan produksi hormon stres dan melepaskan hormon relaksasi. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, individu akan merasakan peningkatan energi dan mood yang lebih stabil.
Bagi mereka yang berjuang dengan gangguan mental serius, seperti depresi, olahraga dapat digunakan sebagai terapi tambahan. Terapi fisik telah diakui oleh banyak profesional kesehatan sebagai metode yang efektif untuk membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Program-program rehabilitasi sering kali memasukkan olahraga sebagai bagian dari rencana perawatan untuk meningkatkan kesehatan mental pasien.
