Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua jenis olahraga akan memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan mental. Aktivitas yang menyenangkan dan cocok dengan minat individu lebih cenderung memberikan pengaruh positif. Ini berarti bahwa menemukan jenis olahraga yang disukai, baik itu yoga, lari, bersepeda, atau bermain olahraga tim, sangatlah penting untuk menjaga semangat dan komitmen.
Selain itu, olahraga tidak selalu harus dilakukan dengan intensitas tinggi. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki di taman selama beberapa menit setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan mental yang signifikan. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan menemukan cara untuk menikmati waktu berolahraga.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan olahraga untuk kesehatan mental, semakin jelas bahwa olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian kita. Kombinasi antara aktivitas fisik, dukungan sosial, serta peningkatan suasana hati dan kepercayaan diri dapat membantu kita menjalani hidup dengan lebih baik dan lebih sehat.
