Yoga Nidra adalah sebuah praktik meditasi yang berasal dari tradisi yoga dan telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Kata "Nidra" dalam bahasa Sanskerta berarti tidur, namun Yoga Nidra tidak sekadar tidur biasa. Ini adalah bentuk meditasi yang mendalam, di mana praktisi memasuki keadaan relaksasi total sambil tetap sadar. Selama praktik ini, seseorang akan dibimbing untuk mencapai kesadaran yang lebih dalam dan sering kali mengalami keadaan antara tidur dan terjaga.
Yoga Nidra sangat berbeda dari bentuk yoga lainnya karena lebih fokus pada pengurangan stres dan peningkatan kesadaran. Praktisi akan berbaring dalam posisi yang nyaman, biasanya dalam keadaan berbaring telentang. Dengan berpanduan suara dari instruktur, peserta diajak untuk melakukan relaksasi tubuh, pernapasan, serta visualisasi. Dengan melakukan ini, otak akan masuk ke dalam gelombang alfa dan theta, yang merupakan keadaan meditatif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Manfaat Yoga Nidra sangat beragam dan telah terbukti melalui berbagai penelitian. Salah satu manfaat paling signifikan adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dalam masyarakat modern yang penuh tekanan, semakin banyak orang yang mencari cara untuk melepaskan ketegangan dan menemukan kedamaian batin. Yoga Nidra menawarkan metode yang efektif untuk mencapai keadaan mental yang tenang dan seimbang.
