Lebih dari itu, menulis jurnal adalah cara untuk mempraktikkan rasa syukur. Dengan mencatat hal-hal baik yang terjadi dalam sehari, sekecil apa pun itu, kita melatih otak untuk fokus pada aspek positif kehidupan. Kebiasaan ini dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Menuliskan tujuan dan kemajuan kita juga bisa menjadi alat motivasi yang kuat, memberikan dorongan positif untuk terus melangkah maju.
Tidak ada aturan baku dalam menulis jurnal. Kamu bisa menuliskannya di buku catatan fisik atau di aplikasi digital. Isi tulisannya pun bebas, bisa berupa perasaan, impian, atau bahkan sekadar daftar hal yang harus dilakukan. Yang terpenting adalah konsistensi. Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis jurnal bisa menjadi rutinitas yang menenangkan, membantu kita menjadi pribadi yang lebih sadar, terorganisir, dan bahagia.
