Resep: Guacamole Alpukat
Bahan-bahan:
2 buah alpukat matang
1 buah tomat, cincang
1/4 bawang merah, cincang halus
1/2 buah lemon, peras airnya
1 sendok makan daun ketumbar, cincang
Garam dan lada secukupnya
Cara membuat:
Belah alpukat dan ambil dagingnya, kemudian lumatkan dengan garpu.
Campurkan alpukat dengan tomat, bawang merah, air lemon, dan daun ketumbar.
Tambahkan garam dan lada sesuai selera.
Sajikan dengan keripik tortilla atau sebagai pelengkap makanan lainnya.
5. Pisang
Pisang adalah sumber alami dari vitamin B6, yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur mood. Pisang juga kaya akan kalium yang penting untuk fungsi saraf dan otot.
Resep: Pisang Oatmeal
Bahan-bahan:
1 buah pisang matang
1/2 cangkir oatmeal
1 cangkir susu almond atau susu sapi
1 sendok makan selai kacang
1 sendok teh madu
1/4 sendok teh kayu manis
Cara membuat:
Masak oatmeal dengan susu di atas api sedang hingga mendidih dan mengental.
Tambahkan pisang yang sudah diiris, selai kacang, madu, dan kayu manis.
Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Tuang oatmeal ke dalam mangkuk dan sajikan hangat.
Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda, Anda dapat membantu meningkatkan mood dan menjalani hari-hari dengan lebih bahagia.
