Gerakan Yoga untuk Pemula
-
Child’s Pose untuk relaksasi punggung
-
Cat-Cow Pose untuk meregangkan tulang belakang
-
Downward Dog untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh
-
Breathing Exercises untuk menenangkan pikiran
Tips Memulai Yoga di Rumah
Pilih waktu yang tenang, gunakan matras atau permukaan empuk, dan fokus pada pernapasan. Konsistensi latihan harian selama 10-15 menit sudah cukup memberikan manfaat.
