Pertahankan berat badan ideal. Lemak berlebih di area perut dapat menekan lambung dan memicu refluks.
Makan dalam porsi kecil tapi sering. Hindari makan dalam jumlah besar dalam satu waktu.
Hindari makan menjelang tidur. Usahakan makan terakhir dilakukan minimal 2–3 jam sebelum tidur.
Duduk tegak saat dan setelah makan. Hindari langsung berbaring setelah makan karena bisa mempercepat naiknya asam lambung.
Batasi makanan pemicu. Kurangi konsumsi cokelat, makanan pedas, asam, berlemak, dan minuman berkarbonasi.
Berhenti merokok. Nikotin dapat melemahkan otot sfingter esofagus, membuat asam lebih mudah naik.
Atur posisi tidur. Gunakan bantal tambahan agar kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur.
Perhatikan waktu tidur siang. Jika memungkinkan, tidur siang di kursi bisa membantu mencegah refluks.
Rutin berolahraga dan atur pola makan. Aktivitas fisik yang seimbang dapat meningkatkan metabolisme dan menyehatkan sistem pencernaan.
Konsumsi buah yang baik untuk lambung. Buah seperti pisang, pepaya, apel, melon, dan minum air kelapa dapat membantu menstabilkan asam lambung.
