Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kualitas Tidur
Tidak hanya fisik, jalan kaki juga berdampak positif pada kondisi mental. Aktivitas ini mampu menurunkan kadar hormon stres dan kecemasan. Banyak orang merasa lebih tenang, segar, dan lebih mudah tidur setelah rutin berjalan kaki, terutama di pagi atau sore hari.
Cara Mudah Tapi Konsisten
Jalan kaki tidak memerlukan alat atau fasilitas khusus. Cukup luangkan waktu 30 menit sehari, baik di sekitar rumah, taman, atau saat berangkat dan pulang kerja. Yang terpenting adalah konsistensi, karena manfaat jangka panjangnya akan terasa dalam beberapa minggu.
