9. Makan dalam Porsi yang Teratur dan Seimbang
Mengatur waktu makan dengan porsi yang teratur dan seimbang dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup dan mencegah gangguan pencernaan yang bisa mengurangi daya tahan tubuh.
“Penting untuk makan dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Cobalah untuk makan 3 kali sehari dengan 2 kali camilan sehat agar tubuh tetap bugar,” ujar dr. Nina.
10. Perhatikan Asupan Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi optimal. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, namun Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya.
“Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D setiap hari, karena vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi. Jangan lupa untuk berjemur di pagi hari untuk mendapatkan manfaat sinar matahari,” jelas dr. Nina.
Pola Makan Sehat untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Menjaga pola makan yang sehat dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi penting dapat membantu tubuh meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan makan makanan yang tepat dan menghindari yang tidak sehat, tubuh akan menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.
