7. Kelola Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan bisa menjadi penyebab utama sulit tidur. Temukan cara untuk mengelola stres sehari-hari Anda, seperti dengan olahraga, meditasi, atau terapi psikologis. Menulis jurnal atau merencanakan hari berikutnya juga bisa membantu meredakan kecemasan sebelum tidur.
8. Perhatikan Penggunaan Teknologi
Penggunaan gadget dan layar elektronik seperti smartphone, tablet, atau laptop bisa mengganggu ritme alami tidur Anda karena cahaya biru yang dipancarkannya. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur atau gunakan fitur modus malam untuk mengurangi cahaya biru yang merangsang.
