4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik santai dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda menjelang tidur. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan sekitar 30 menit sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh Anda tidur.
5. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan saat tidur. Hindari makan makanan berat atau berlemak tepat sebelum tidur. Minumlah cukup air sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar tidak terganggu dengan seringnya bangun untuk buang air kecil.
6. Tetap Aktif secara Fisik
Aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, namun hindari berolahraga intensif menjelang waktu tidur karena hal ini bisa meningkatkan tingkat kewaspadaan tubuh Anda.
