Kompres dingin atau hangat bisa menjadi pilihan alternatif yang efektif untuk mengatasi migrain. Banyak penderita migrain menemukan bahwa menempelkan kompres es di dahi atau leher membantu mengurangi rasa nyeri. Jika Anda lebih menyukai kompres hangat, cobalah menggunakan bantal pemanas di bagian belakang leher atau di area yang tegang. Temukan suhu yang paling nyaman bagi Anda untuk membantu meredakan gejala.
Makan dengan teratur dan memilih makanan yang sehat juga merupakan tips penting yang dapat membantu mengatasi migrain. Beberapa jenis makanan, seperti cokelat, keju, dan makanan yang mengandung MSG, dapat memicu serangan migrain. Oleh karena itu, penting untuk mengingat jenis makanan yang dapat memengaruhi kondisi migrain Anda. Konsumsi makanan segar, kaya nutrisi, dan seimbang untuk membantu menjaga kestabilan tubuh serta mencegah serangan migrain.
Selanjutnya, menjaga pola tidur yang baik juga sangat krusial. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi migrain. Kekurangan tidur, tidur yang berlebihan, atau jadwal tidur yang tidak teratur dapat memicu gejala migrain. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
