Tampang.com | Mengajak anak untuk makan sayur terkadang menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua. Banyak anak yang lebih memilih makanan manis atau makanan cepat saji yang kurang sehat. Padahal, sayur memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan anak. Berikut adalah beberapa tips agar anak suka makan sayur, yang dapat membantu orang tua dalam menerapkan pola makan sehat dalam keluarga.
Pertama, ciptakan suasana makanan yang menyenangkan. Saat makan bersama-sama, pastikan suasana meja makan tidak tegang. Libatkan anak dalam proses memasak dan memilih sayur. Dengan melibatkan mereka, anak dapat merasa memiliki kontrol terhadap makanan yang mereka konsumsi. Ini dapat membangun rasa ingin tahu dan ketertarikan mereka terhadap sayur.
Kedua, variasikan cara penyajian sayur. Makanan tidak hanya harus enak, tetapi juga harus menarik secara visual. Potong sayur dalam bentuk yang menarik, seperti bentuk bintang atau hati. Atau, buat sayur sebagai bagian dari hidangan kreatif seperti pizza sayur, salad berwarna-warni, atau smoothie hijau. Dengan penyajian yang menarik, anak akan lebih bersemangat untuk mencoba dan makan sayur.
Ketiga, buatlah sayur menjadi bahan makanan yang dapat dipadukan dengan makanan favorit anak. Misalnya, tambahkan sayuran ke dalam pasta, nasi goreng, atau burger. Paduan ini dapat membantu anak mengenali rasa sayur tanpa merasa tertekan. Pastikan untuk menambahkan sayuran yang memiliki rasa lembut dan tidak terlalu pahit, seperti wortel, brokoli, atau bayam.
