2. Hindari Makanan Refined dan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi gula dan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan ringan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan drastis. Hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan energi, serta meningkatkan risiko depresi. Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan lebih memilih makanan alami.
3. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan mental. Serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Antioksidan dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif.
