“Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air kelapa adalah pilihan yang alami dan menyegarkan,” ujar dr. Tika.
9. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan dalam cokelat hitam dapat melawan radikal bebas dan mendukung respons imun.
“Cokelat hitam dengan kandungan kakao lebih dari 70% memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah moderat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh,” tambah dr. Tika.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi tubuh adalah hal penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh.
“Air putih membantu mendetoksifikasi tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari,” saran dr. Tika.
Pola Makan dan Minuman Sehat untuk Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh memerlukan kebiasaan makan dan minum yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, minuman alami, serta menjaga hidrasi tubuh, Anda dapat memperkuat sistem imun dan melawan infeksi. Menerapkan pola makan yang sehat adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang.
