Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc. Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching selama 30 menit tiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun.
Istirahat Cukup
Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, sangat krusial untuk memulihkan energi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Kelola Stres dengan Baik
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi menyenangkan membantu menurunkan hormon stres yang dapat melemahkan imun.
Hindari Kebiasaan Buruk
Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol karena keduanya dapat merusak sistem imun dan memperlambat proses pemulihan tubuh.
