5 Faktor Penentu Tidur Berkualitas
-
Waktu Tidur Konsisten
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
-
Lingkungan Tidur yang Nyaman
Suhu ruangan sejuk, cahaya redup, dan suasana tenang sangat berpengaruh pada kualitas tidur.
-
Kebiasaan Sebelum Tidur
Menghindari layar gadget, kafein, dan makanan berat minimal 1 jam sebelum tidur penting untuk relaksasi tubuh.
-
Kondisi Fisik dan Emosional
Stres dan kecemasan dapat mengganggu siklus tidur. Teknik relaksasi seperti meditasi bisa membantu menenangkan pikiran.
-
Durasi dan Tahapan Tidur
Tidur berkualitas mencakup tahapan tidur dalam dan REM yang cukup. Ini penting untuk pemulihan tubuh dan otak.
