3. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi. Latihan yoga teratur tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik, tetapi juga membantu mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. Berbagai pose yoga seperti pose balasana (child's pose) dan savasana (corpse pose) sangat bermanfaat untuk mengatasi kecemasan.
4. Terapi Seni
Seni seperti lukisan, menggambar, atau anyaman dapat menjadi bentuk terapi yang efektif untuk mengurangi kecemasan. Melalui ekspresi kreatif, seseorang dapat memproses emosi yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata. Terapi seni dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan perasaan relaksasi.
5. Teknik Relaksasi Progresif
Teknik relaksasi progresif melibatkan pengendalian otot dengan cara mengontraksikan dan mengendurkan otot secara berurutan dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Latihan ini membantu mengenali dan mengurangi ketegangan fisik yang terkait dengan kecemasan, sehingga meredakan gejala stres.
