Selain itu, tanda-tanda lain dari kekurangan vitamin dan mineral termasuk rambut rontok yang berlebihan, kuku rapuh, dan masalah gigi dan gusi. Kekurangan zat besi, biotin, dan seng dapat menyebabkan rambut rontok, sementara kekurangan kalsium dan vitamin D dapat melemahkan struktur gigi dan gusi.
Perubahan suasana hati dan gangguan tidur juga dapat menjadi tanda dari kekurangan vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 dan B12, dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan masalah tidur seperti insomnia dan tidur yang tidak nyenyak.
Kekurangan mineral seperti magnesium juga dapat menyebabkan kram otot yang sering dan nyeri otot yang tak kunjung sembuh. Selain itu, kekurangan kalsium dan vitamin D juga dapat menyebabkan penurunan massa tulang dan risiko osteoporosis.
Dengan mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin dan mineral, kita dapat mengambil tindakan preventif untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral serta suplemen jika diperlukan adalah cara untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
