Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur:
-
Makanan pedas dan berlemak
-
Kafein dan cokelat hitam
-
Minuman bersoda dan berkadar gula tinggi
-
Alkohol, karena dapat mengganggu siklus tidur REM
Tips Tambahan:
-
Konsumsi makanan ini 1–2 jam sebelum tidur
-
Jaga porsi tetap ringan, jangan terlalu kenyang
-
Hindari makan sambil bermain gawai agar tubuh lebih siap untuk tidur
Makan Sehat, Tidur Nyenyak
Jika kamu sering mengalami insomnia ringan atau tidur tidak nyenyak, cobalah mengatur pola makan malam dengan makanan yang tepat. Dengan cara ini, kamu tidak hanya tidur lebih lelap tapi juga bangun dengan tubuh lebih segar.
