“Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi stres. Selain itu, meditasi, teknik pernapasan dalam, dan yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh,” jelas Dr. Arini.
Penting juga untuk menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, dan menjauhkan diri dari kebiasaan negatif yang dapat memperburuk kondisi stres, seperti konsumsi alkohol berlebihan atau merokok.
Peran Pemerintah dan Masyarakat
Pemerintah dan lembaga terkait juga perlu memainkan peran dalam menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental. Program edukasi tentang manajemen stres, layanan konseling yang mudah diakses, serta penciptaan lingkungan kerja yang lebih manusiawi bisa membantu mengurangi dampak negatif stres.
“Masyarakat juga perlu didorong untuk lebih terbuka dalam membicarakan masalah mental. Menyediakan ruang aman bagi individu untuk berbicara tentang stres mereka adalah langkah awal yang penting untuk mengurangi stigma kesehatan mental,” tutup Dr. Arini.
