“Ketidakpastian hidup, seperti masalah keuangan atau ketegangan dalam hubungan sosial, menjadi pemicu utama stres di kota-kota besar. Tanpa adanya manajemen stres yang baik, ini bisa berkembang menjadi masalah mental yang lebih serius,” tambah Dr. Arini.
Gejala Stres yang Wajib Diwaspadai
Gejala stres bisa bervariasi pada setiap individu, tetapi secara umum dapat mencakup rasa cemas berlebihan, kesulitan tidur, perubahan nafsu makan, serta gangguan fisik seperti sakit kepala atau kelelahan yang tidak wajar. Jika gejala-gejala ini berlangsung terus-menerus, seseorang perlu segera mencari bantuan profesional.
“Stres yang terus-menerus dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, bahkan gangguan fisik serius seperti penyakit jantung. Oleh karena itu, mengenali gejala stres sangat penting agar penanganannya bisa dilakukan sejak dini,” kata Dr. Arini.
Manajemen Stres: Solusi untuk Kesehatan Mental
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga ringan atau berjalan kaki. Aktivitas ini terbukti dapat mengurangi hormon stres dan meningkatkan suasana hati.
