Pentingnya Dukungan Keluarga dan Lingkungan
Selain faktor eksternal, dukungan dari keluarga dan lingkungan juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mental seseorang. “Keluarga yang peduli dan lingkungan yang mendukung sangat penting untuk mencegah atau mengurangi dampak dari stres dan depresi. Sayangnya, sering kali dukungan ini kurang tersedia, terutama bagi mereka yang berada dalam kondisi ekonomi sulit,” kata dr. Yudi.
Tanda-Tanda Gangguan Mental yang Perlu Diwaspadai
Penting untuk mengenali tanda-tanda awal gangguan mental, seperti merasa cemas atau cemas berlebihan, kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan, atau sering merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Jika gejala ini muncul secara berulang dan mengganggu kehidupan sehari-hari, segera mencari bantuan profesional adalah langkah yang bijak.
“Sering kali, orang-orang menunda mencari bantuan karena stigma terkait kesehatan mental. Padahal, mengatasi gangguan mental lebih mudah jika ditangani sejak dini,” tambah dr. Yudi.
Langkah-Langkah Mengatasi Stres dan Depresi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan depresi, di antaranya dengan melakukan olahraga teratur, menjaga pola makan sehat, serta berusaha untuk tidur cukup. Tak kalah penting, meluangkan waktu untuk bersosialisasi dan berbicara dengan orang yang dipercaya juga bisa membantu meringankan beban mental.
