Terapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur. Hal ini termasuk mengonsumsi makanan sehat, menghindari konsumsi alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang, serta memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Kelola Waktu dengan Baik
Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres sehari-hari. Manajemen waktu yang efektif dapat membantu seseorang untuk merasa lebih teratur dan terkendali dalam menghadapi tugas-tugas dan tekanan. Dengan demikian, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena pikiran yang lebih tenang.
Praktikkan Teknik Relaksasi
Penggunaan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Praktikkan teknik-teknik ini secara rutin dapat membantu seseorang untuk merasa lebih rileks dan tenang, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Batasi Paparan Teknologi
