Paparan terhadap layar gadget, seperti ponsel atau komputer, sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Batasi penggunaan teknologi sebelum tidur dan cobalah untuk menjauhkan diri dari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cari Dukungan Sosial
Berbagi cerita dan curhat dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stres. Dukungan sosial dapat membantu seseorang merasa lebih didengarkan dan dapat membantu meredakan stres secara signifikan.
Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, seseorang dapat mengatasi stres secara efektif dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi stres, oleh karena itu, penting untuk mencari strategi yang sesuai dengan kebutuhan individu. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi stres, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur serta kesejahteraan secara keseluruhan.
