4. Mengelola Waktu dengan Baik
Manajemen waktu yang efektif dapat mengurangi stres yang berasal dari perasaan kewalahan oleh tugas dan tanggung jawab. Buatlah daftar tugas harian, tetapkan prioritas, dan pecahlah tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Jangan ragu untuk menolak permintaan yang tidak perlu atau yang dapat menambah beban kerja Anda.
5. Berbicara dengan Seseorang
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu mengurangi beban emosional. Teman, keluarga, atau konselor profesional dapat memberikan dukungan dan perspektif baru yang mungkin tidak Anda pikirkan sebelumnya. Jangan merasa ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kewalahan.
6. Mengatur Pola Makan dan Tidur
Pola makan dan tidur yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan mental. Hindari kafein dan gula berlebih yang dapat meningkatkan kecemasan. Konsumsi makanan yang seimbang dengan cukup vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memperburuk stres dan kecemasan.
7. Menghindari Pemicu Stres
Kenali pemicu stres dan kecemasan Anda dan cobalah untuk menghindarinya atau menghadapinya dengan cara yang lebih sehat. Jika media sosial atau berita menyebabkan kecemasan, batasi waktu Anda dalam mengaksesnya. Jika pekerjaan adalah sumber stres, bicarakan dengan atasan Anda tentang cara-cara untuk mengelola beban kerja Anda dengan lebih baik.
