5. Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan volume darah dan meningkatkan ketegangan jantung, yang dapat menyebabkan sesak napas saat beraktivitas.
Tips Mengatasi Sesak Napas saat Berolahraga
1. Pemanasan yang Cukup: Lakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mengurangi risiko sesak napas mendadak.
2. Pilih Olahraga yang Sesuai: Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda. Berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat memicu sesak napas. Cobalah untuk memilih aktivitas yang lebih rendah intensitasnya seperti berjalan kaki atau berenang.
3. Pengaturan Pernapasan: Pelajari teknik pernapasan yang benar selama berolahraga. Tarik napas dalam dan lambat melalui hidung, dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.
4. Hindari Lingkungan Berdebu atau Berpolusi: Berolahraga di lingkungan yang bersih dan sehat dapat membantu mengurangi risiko iritasi pada saluran napas.
