Pegal dan nyeri sendi merupakan masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini seringkali dialami oleh banyak orang, baik yang masih muda maupun yang sudah lanjut usia. Rasa pegal dan nyeri pada sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup yang kurang sehat hingga kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebabnya dan mengetahui cara mengatasinya agar kualitas hidup tidak terganggu.
Berikut adalah 7 penyebab sering pegal dan nyeri sendi beserta cara mengatasinya:
1. Kurangnya Aktivitas Fisik
Penyebab pertama dari sering pegal dan nyeri sendi adalah kurangnya aktivitas fisik. Gaya hidup modern sering kali membuat orang lebih banyak duduk atau malas bergerak. Hal ini dapat menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku sehingga menimbulkan rasa pegal. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk meningkatkan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur, berjalan kaki, atau melakukan senam ringan.
2. Otot yang Tegang
Otot yang tegang juga dapat menjadi penyebab pegal dan nyeri pada sendi. Tekanan yang berlebihan pada otot dapat menyebabkan ketegangan yang akhirnya menimbulkan rasa nyeri. Untuk mengatasi hal ini, pijat atau terapi relaksasi seperti pijat refleksi dapat membantu meredakan tegangan otot dan mengurangi rasa pegal.
