Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi vitamin yang diperlukan, baik melalui makanan atau suplemen. Namun, sangat penting untuk tidak melakukan diagnosis sendiri dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin.
Cara Mengatasi Tubuh yang Mudah Lelah dan Mengantuk
Jika Anda merasa mudah lelah dan mengantuk, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi kekurangan vitamin yang terjadi dengan melakukan pemeriksaan medis. Setelah itu, dokter akan memberikan rekomendasi pengobatan yang tepat, baik dengan suplemen vitamin atau perubahan pola makan.
Selain mengonsumsi vitamin, ada beberapa perawatan mandiri yang bisa membantu mengatasi kelelahan, seperti yang dilansir oleh NHS:
-
Makan lebih sering dan konsumsi camilan sehat setiap 3-4 jam.
-
Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 15 menit setiap hari.
-
Pertahankan berat badan yang ideal dan seimbang.
-
Pastikan tidur cukup, minimal 7 jam per malam.
-
Kurangi stres dengan meditasi atau yoga.
-
Batasi konsumsi kafein dan hindari minuman beralkohol.
-
Tingkatkan konsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
