7. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan adalah kunci untuk menaikkan berat badan melalui peningkatan massa otot. Latihan seperti angkat beban, push-up, dan squat membantu merangsang pertumbuhan otot. Lakukan latihan kekuatan setidaknya tiga hingga empat kali seminggu dengan intensitas yang cukup tinggi untuk hasil optimal. Latihan kekuatan tidak hanya membantu menambah berat badan tetapi juga meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
8. Pantau Perkembangan dan Sesuaikan Strategi
Pantau perkembangan berat badan Anda setiap minggu. Jika Anda tidak melihat peningkatan yang signifikan, pertimbangkan untuk menambah asupan kalori atau menyesuaikan rutinitas latihan Anda. Konsistensi dan adaptasi adalah kunci dalam mencapai hasil yang diinginkan. Jangan ragu untuk mencoba berbagai strategi hingga menemukan yang paling cocok untuk Anda.
9. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika Anda kesulitan menaikkan berat badan meskipun telah mencoba berbagai cara, konsultasi dengan ahli gizi bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu merancang diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda, serta memberikan saran yang tepat agar Anda bisa mencapai berat badan ideal dengan sehat.
