Menggabungkan interval lari pendek ke dalam jalan kaki juga menjadi strategi yang efektif dalam menurunkan berat badan. Lari merupakan olahraga paling efektif untuk membakar kalori lebih banyak dari berjalan kaki. Selain itu, aktivitas tersebut juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan stres, yang merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Jalan kaki di medan berupa tanjakan juga bisa membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Saat jalan di tanjakan, otot akan meningkatkan energi yang dibutuhkan sehingga latihan menjadi lebih efektif. Menurut penelitian, jalan kaki di tanjakan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa. Selain itu, mengenakan rompi beban saat jalan kaki dapat menambah resistensi sehingga meningkatkan intensitas jalan kaki. Hal ini bermanfaat untuk membangun kekuatan dan membakar lebih banyak kalori.
Dalam menambah latihan beban tubuh seperti lunge, squat, atau senam ke dalam rutinitas jalan kaki, dapat melibatkan berbagai otot di tubuh sehingga membuat jalan kaki lebih efektif untuk membakar kalori. Menggabungkan keduanya menjadi strategi yang baik dan efisien untuk menghilangkan lemak.
