Bagi kamu yang memiliki riwayat hipertensi atau ingin menjaga kesehatan kardiovaskular, air kelapa bisa menjadi alternatif alami yang patut dipertimbangkan.
Mencegah Kerusakan Sel dengan Antioksidan
Air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada penuaan dini serta berbagai penyakit kronis. Dengan rutin minum air kelapa, kamu bisa mendukung sistem pertahanan tubuh dari dalam.
Cegah Batu Ginjal Secara Alami
Salah satu manfaat yang cukup mengejutkan dari air kelapa adalah kemampuannya dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Minuman ini dapat membantu membuang kelebihan mineral pembentuk kristal yang menjadi penyebab utama batu ginjal. Jadi, buat kamu yang ingin menjaga kesehatan ginjal, air kelapa bisa jadi pilihan yang tepat.
Kuatkan Tulang dan Gigi
Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa turut membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Meski kadarnya tidak setinggi susu, namun mengonsumsi air kelapa secara rutin tetap bisa memberi kontribusi bagi kekuatan struktur tubuh.
Menstabilkan Gula Darah
Magnesium yang terdapat dalam air kelapa juga punya manfaat lain, yakni membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah lonjakan gula darah, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman alami yang aman dan menyegarkan.
Nilai Gizi Air Kelapa (Per Cangkir)
Untuk kamu yang ingin lebih detail, berikut adalah kandungan nutrisi dalam satu cangkir air kelapa murni:
-
Kalori: 44
-
Lemak: 0 gram
-
Sodium: 64 mg
-
Karbohidrat: 10,4 gram
-
Gula: 9,6 gram
-
Protein: 0,5 gram
-
Vitamin C: 24,3 mg
-
Kalium: 404 mg
Selain rendah kalori dan lemak, air kelapa juga kaya akan vitamin C, menjadikannya minuman yang tak hanya segar tapi juga menyehatkan.
