Siapa pun yang pernah mengalami mabuk bisa mengatakan bahwa, setelah bangun tidur, tubuh Anda kekurangan cukup air. Ini karena alkohol mendehidrasi seluruh tubuh, dan tubuh mengirim sinyal kehausan ke otak sampai tingkat cairan Anda kembali ke awal. Dengarkan apa yang tubuh Anda katakan; Ia tahu apa yang ia minta!
4. Mata Anda kering
Kurangnya asupan air menyebabkan mata kering dan merah (sekali lagi, teringat akan mabuk terakhir yang menabrak). Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering.
5. Anda mengalami nyeri sendi
Cakram tulang rawan dan tulang belakang kita terdiri dari sekitar 80% air. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga agar tulang kita tidak saling bergesekan satu sama lain dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda memastikan sendi Anda bisa meredam kejutan gerakan mendadak, seperti berlari, melompat, atau terjatuh.
6. Massa otot Anda menurun
Otot Anda, juga, sebagian besar terdiri dari air. Jelas, sedikit air dalam tubuh berarti lebih sedikit massa otot. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga tidak hanya membuat Anda terhidrasi dan nyaman, juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh Anda, dan mengurangi kemungkinan berkembangnya peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan olahraga dan pengangkatan beban.