3. Aktivitas Fisik Teratur
Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan produksi endorfin atau hormon bahagia. Pilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti jalan santai atau berenang.
4. Mengelola Waktu dengan Baik
Mengatur jadwal harian dan memprioritaskan kegiatan yang membuat Anda merasa bahagia dan bermanfaat dapat membantu mengurangi stres. Hindari kelelahan dan overcommitment dengan belajar untuk mengatakan tidak jika perlu.
Mengatasi Depresi pada Usia Lanjut
1. Konseling atau Terapi
Konseling atau terapi psikologis dapat membantu dalam mengatasi depresi dengan memberikan ruang untuk berbicara tentang perasaan dan tantangan yang dihadapi. Bicara dengan profesional kesehatan mental dapat memberikan perspektif baru dan strategi koping yang efektif.
2. Perawatan Medis yang Tepat
Dalam beberapa kasus, depresi mungkin memerlukan perawatan medis seperti obat antidepresan. Konsultasikan dengan dokter untuk mempertimbangkan opsi pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
