Sumber Alami Vitamin dan Mineral
Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral, ada beberapa sumber makanan yang dapat Anda pertimbangkan:
- Vitamin A: Ditemukan dalam wortel, bayam, ubi jalar, dan hati sapi.
- Vitamin C: Buah jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli adalah sumber yang baik.
- Vitamin D: Terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, serta susu dan produk susu yang diperkaya.
- Vitamin E: Almond, biji bunga matahari, minyak biji gandum, dan sayuran hijau merupakan sumber utamanya.
