Selain tidur, aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam manajemen stres pada remaja. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dan aktivitas fisik membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Ketika seseorang berolahraga, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat menimbulkan perasaan senang dan nyaman. Hal ini membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan yang seringkali dirasakan oleh remaja. Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga remaja yang rajin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih baik.
Sekarang ini, banyak remaja cenderung menghabiskan waktu dengan berbagai aktivitas yang bersifat pasif seperti menggunakan gadget atau menonton televisi. Gaya hidup ini tentu saja dapat meningkatkan tingkat stres karena kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola tidur yang baik dan melibatkan diri dalam aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan kebutuhan mereka.
Untuk mengelola stres dengan lebih baik, remaja dapat mengadopsi kebiasaan tidur yang teratur serta meningkatkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Terlebih lagi, kegiatan olahraga maupun aktivitas fisik lainnya dapat menjadi outlet yang positif untuk melepaskan stres dan merasa lebih baik secara emosional. Mencari hobi atau kegiatan fisik yang disukai juga dapat membantu remaja untuk merasa lebih rileks dan bahagia.
