- Bifidobacterium: Umumnya ditemukan dalam produk susu dan suplemen. Bifidobacterium membantu mengurangi gejala IBS dan mendukung kesehatan usus besar.
- Saccharomyces boulardii: Jenis ragi yang digunakan sebagai probiotik, efektif dalam mencegah dan mengobati diare yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik. Sumber Makanan yang Mengandung Probiotik Untuk mendapatkan manfaat probiotik,
Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan fermentasi dan suplemen. Beberapa sumber makanan yang kaya akan probiotik termasuk:
- Yogurt: Salah satu sumber probiotik yang paling populer dan mudah diakses.
- Kefir: Minuman susu fermentasi yang mengandung lebih banyak jenis probiotik dibandingkan yogurt.
- Kimchi dan Sauerkraut: Sayuran fermentasi yang kaya akan probiotik dan serat.
- Tempe: Produk kedelai fermentasi yang kaya akan probiotik dan protein.
- Kombucha: Teh fermentasi yang mengandung probiotik dan antioksidan.
