Mengelola stres juga penting untuk tidur berkualitas. Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan ritual sebelum tidur yang menenangkan juga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
Secara keseluruhan, tidur berkualitas memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental. Dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga meningkatkan kesehatan jantung, mengatur mood, dan menjaga berat badan, tidur berkualitas adalah kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal. Dengan perhatian dan upaya yang tepat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan, pada gilirannya, meningkatkan kualitas hidup Anda.
