Tidak hanya jenis makanan yang penting, tetapi juga waktu sarapan harus diperhatikan. Sarapan sebaiknya dilakukan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur untuk memberikan energi yang cepat. Jika kita terbiasa melewatkan waktu sarapan, bisa jadi kita akan kehilangan kesempatan untuk mendapatkan konsentrasi yang optimal. Dalam dunia yang serba cepat ini, menjaga konsentrasi dalam jangka waktu yang panjang menjadi semakin penting, baik di lingkungan kerja maupun di sekolah.
Salah satu kesalahan umum adalah banyak orang beranggapan bahwa mereka bisa menggantikan sarapan dengan secangkir kopi. Sementara kopi dapat memberikan dorongan kecil untuk meningkatkan fokus, ia tidak bisa menggantikan manfaat penuh dari sarapan. Tanpa asupan gizi yang baik dari makanan, tubuh akan cepat kehabisan energi, sehingga pada akhirnya konsentrasi kita akan terganggu. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya berfokus pada minuman berkafein, tetapi juga memilih sarapan yang sehat.
Beberapa orang mungkin merasa tidak memiliki waktu untuk sarapan di pagi hari yang sibuk. Namun, sarapan tidak selalu harus berupa makanan berat. Buah-buahan, smoothie, atau yogurt juga bisa menjadi pilihan praktis untuk tetap mendapatkan asupan gizi. Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat menyiapkan sarapan malam sebelumnya agar dapat dikonsumsi cepat di pagi hari, sehingga tetap bisa menjaga konsentrasi.
