Tampang.com - Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal yang bagus kadang kita melakukan apapun demi hasil yang kita inginkan dan tampil sempurna. Melakukan diet ketan karbohidrat salah satunya. Dengan diet karbohidat biasanya kita beralih ke vegetarian. Namun apa jadinya kalau kita salah dalam mengkonsumsi vegetarian tersebut?.
Nah untuk menjalankan program diet tersebut, kita perlu memerhatikan asupan makanan harian kita, termasuk buah dan sayur. Dimana sejumlah sayur dan buah ini mengandung karbohidrat sangat tinggi, padahal batas jumlah asupan karbohidrat yang boleh dikonsumsi selama diet hanya sekitar 20 hingga 100 gram saja per harinya.
Untuk menyukseskan program diet Anda, berikut berbagai buah dan sayur yang perlu Anda kurangi dan batasi dalam menu diet rendah karbohidrat Anda setiap harinya.
1. Buah-buahan kering
Jenis buah sangat tinggi karbohidratnya, satu cangkir kismis atau setara dengan 190 gram,misalnya, mengandung 110 gram karbohidrat. Selain itu, aprikot kering mengandung 72 gram karbohidrat sedangkan aprikot segar hanya mengandung sekitar 15 gram saja. Dalam buah kering ditambahkan gula selama proses pembuatannya sehingga meningkatkan jumlah karbohidrat dalam tubuh.
2. Mangga
Mangga termasuk buah-buahan tropis yang memiliki kandungan gula alami cukup tinggi. Gula merupakan salah satu karbohidrat sederhana yang nantinya dipecah menjadi gula darah. Hal ini dikarenakan satu buah mangga mengandung sekitar 46 gram karbohidrat. Jumlah ini tergolong tinggi untuk dikonsumsi yang sedang melakukan diet rendah karbohidrat.
