Jika merasakan salah satu dari tanda ini, segera hentikan aktivitas fisik dan konsultasikan dengan dokter.
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan dan pendinginan yang tepat sebelum dan setelah berlari dapat mengurangi risiko cedera dan menjaga kesehatan jantung. Dr. Iwan menegaskan bahwa pemanasan membantu meningkatkan aliran darah, membuat otot lebih efisien, dan memastikan jantung tidak terkejut saat mulai berolahraga. Begitu pula dengan pendinginan, yang dapat membantu menurunkan detak jantung secara perlahan dan mencegah gangguan irama jantung.
“Jaga tubuh Anda, dengarkan sinyal-sinyalnya, dan jangan dipaksakan. Jika merasa pusing, nyeri dada, atau kelelahan ekstrem, segera hentikan aktivitas dan periksakan diri ke dokter,” kata Dr. Iwan menutup wawancara.
Olahraga lari dapat menjadi pilihan yang sehat, asalkan dilakukan dengan persiapan yang tepat. Pemeriksaan jantung yang tepat, pemanasan yang cukup, serta latihan yang bertahap dapat mengurangi risiko gangguan jantung yang mungkin terjadi. Jangan abaikan tanda-tanda tubuh dan selalu prioritaskan kesehatan jantung sebelum memulai program lari secara rutin.
