3. Lavender
Lavender dikenal karena aroma yang menenangkan dan sering digunakan dalam aromaterapi untuk mengatasi stres dan kecemasan. Minyak esensial lavender dapat digunakan dalam diffuser atau dioleskan pada bantal untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan memperpanjang durasi tidur.
4. Lemon Balm
Lemon balm adalah tanaman herbal yang memiliki efek menenangkan dan sering digunakan untuk mengatasi masalah tidur dan kecemasan. Teh lemon balm atau ekstrak lemon balm dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan membantu tidur lebih nyenyak. Kombinasi lemon balm dengan valerian sering digunakan untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Passionflower
Passionflower adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk mengatasi masalah tidur, kecemasan, dan stres. Teh passionflower atau ekstrak passionflower dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa passionflower dapat membantu mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan tidur tanpa menyebabkan efek samping yang signifikan.
Cara Menggunakan Herbal untuk Mengatasi Insomnia
Menggunakan herbal untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada preferensi dan kebutuhan individu. Berikut adalah beberapa cara umum untuk menggunakan herbal:
