Selanjutnya, ganti makanan tinggi karbohidrat dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, alih-alih memilih nasi putih, Anda bisa mencoba nasi merah atau quinoa yang mengandung serat lebih tinggi. Sayuran hijau seperti brokoli, kol, atau bayam juga dapat menjadi pengganti yang baik untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tanpa menambah banyak kalori. Dengan cara ini, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa harus khawatir tentang asupan karbohidrat yang berlebihan.
Dalam panduan ini, penting juga untuk memperhatikan waktu makan. Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat meningkatkan rasa lapar yang berujung pada konsumsi karbohidrat berlebih. Buatlah jadwal makan yang teratur dan usahakan untuk mengonsumsi protein serta lemak sehat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Mengkombinasikan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat juga dapat membantu menstabilkan gula darah, sehingga Anda tidak merasa cepat lapar.
Selain itu, cobalah untuk aktif secara fisik. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh mengolah karbohidrat lebih efisien. Cobalah untuk menemukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, apakah itu berjalan, bersepeda, atau berenang. Dengan cara ini, Anda bisa lebih mudah menjaga motivasi dan konsistensi.
