Menaikkan berat badan ideal sering kali memerlukan pendekatan yang berfokus pada asupan kalori, termasuk peningkatan konsumsi karbohidrat. Meskipun sering dianggap sebagai pemicu penambahan berat badan, karbohidrat dapat memiliki dampak positif jika dikonsumsi dengan bijak. Artikel ini akan membahas mengapa menambah karbohidrat dapat membantu dalam mencapai berat badan ideal secara sehat dan efektif.
1. Peran Karbohidrat dalam Tubuh
Karbohidrat adalah sumber utama energi untuk tubuh. Saat dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi glukosa yang digunakan sebagai bahan bakar utama bagi sel-sel tubuh. Selain itu, karbohidrat juga berperan dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf yang optimal.
2. Menambah Kalori dengan Karbohidrat
Satu gram karbohidrat menyediakan sekitar 4 kalori energi. Untuk menambah berat badan ideal, penting untuk meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencapai kalori yang diperlukan tanpa meningkatkan risiko penimbunan lemak yang berlebihan.
