3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi virus. Ahli farmasi menekankan pentingnya tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam per hari, untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu proses regenerasi sel dalam tubuh, sehingga lebih siap menghadapi paparan virus yang mungkin ada di sekitar kita.
4. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit
Meski terkesan sepele, menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit flu sangat penting. Virus flu bisa menyebar melalui udara saat seseorang batuk atau bersin. Para ahli farmasi menyarankan untuk tidak terlalu dekat dengan orang yang menunjukkan gejala flu, seperti batuk atau pilek, dan menggunakan masker jika berada di tempat umum yang ramai untuk mencegah penyebaran virus.
5. Tetap Aktif Berolahraga
Meskipun musim hujan membuat kita lebih enggan bergerak, menjaga tubuh tetap aktif dengan olahraga sangat dianjurkan oleh ahli farmasi. Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru, organ penting yang sangat berperan dalam melawan infeksi. Berolahraga ringan seperti jalan kaki di dalam ruangan atau latihan peregangan dapat menjadi alternatif saat cuaca tidak memungkinkan untuk beraktivitas di luar ruangan.
6. Vaksinasi Flu
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah flu adalah dengan mendapatkan vaksinasi. Ahli farmasi berperan penting dalam memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya vaksin flu, terutama bagi kelompok yang rentan seperti anak-anak, lansia, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Vaksin flu bekerja dengan cara merangsang tubuh untuk membentuk antibodi yang dapat melawan virus flu. Konsultasikan dengan ahli farmasi di apotek terdekat mengenai ketersediaan dan waktu yang tepat untuk vaksinasi flu.
