Dalam studi tahun 2023 yang ditulis bersama oleh Shaina Alexandria, PhD, asisten profesor Kedokteran Preventif di Divisi Biostatistik di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, jendela makan delapan jam yang dibatasi waktu dibandingkan dengan penghitungan kalori untuk manajemen berat badan.
Di akhir periode studi, para ilmuwan menemukan bahwa makan dengan batasan waktu untuk menurunkan berat badan sama efektifnya dengan pembatasan kalori.
Wilson menjelaskan bahwa mungkin sulit untuk menjalankan jenis diet ketat apa pun dalam jangka panjang.
Ia mengatakan bahwa memilih jalur manajemen berat badan bersifat pribadi dan sebaiknya diputuskan dengan bimbingan ahli gizi yang dapat bekerja sama dengan Anda untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi.
"Tidak ada satu formula yang cocok untuk semua orang. Rencana Anda harus berkelanjutan seumur hidup, tidak hanya dalam jangka pendek," kata Wilson.
Ia menambahkan bahwa Anda juga perlu mempertimbangkan tujuan individu seperti meningkatkan kinerja fisik atau penurunan berat badan setelah melahirkan, yang memerlukan perhatian pada kebutuhan metabolisme dan permintaan energi tertentu.
