8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Tidur minimal 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan diri dan membangun jaringan otot yang baru. Kurang tidur bisa menghambat proses penambahan berat badan dan menyebabkan kelelahan.
9. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan penambahan berat badan.
10. Pertimbangkan Suplemen jika Diperlukan
Suplemen seperti protein shake atau gainer dapat membantu menambah kalori dan protein jika Anda kesulitan mencapainya melalui makanan. Namun, suplemen harus digunakan sebagai tambahan, bukan pengganti makanan sehat.
