9. SitUp
Situp adalah latihan klasik untuk menguatkan otot perut. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Angkat tubuh bagian atas ke arah lutut, lalu turunkan kembali ke lantai. Lakukan sebanyak 1015 repetisi dan tingkatkan jumlahnya secara bertahap.
10. High Knees
High knees adalah latihan kardiovaskular yang membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan koordinasi. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, angkat satu lutut ke arah dada, kemudian ganti dengan lutut yang lain secepat mungkin. Lakukan selama 3060 detik.
Olahraga ringan di rumah bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tanpa perlu peralatan mahal atau keanggotaan gym. Dengan konsistensi dan variasi dalam rutinitas latihan, Anda dapat mencapai dan mempertahankan tingkat kebugaran yang baik. Mulailah dengan latihan sederhana dan tingkatkan intensitas serta durasinya seiring waktu. Ingatlah bahwa kunci keberhasilan adalah konsistensi dan dedikasi. Mulailah hari ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
