Selain itu, prebiotik dan probiotik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem imun. Prebiotik dapat ditemukan dalam serat makanan, seperti pisang, bawang, dan asparagus, sedangkan probiotik banyak terdapat pada yogurt dan makanan fermentasi. Keduanya membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berpengaruh langsung terhadap fungsi sistem imun. Usus yang sehat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Untuk mendapatkan semua nutrisi tersebut, penting untuk memiliki pola makan yang seimbang dan bervariasi. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan sehari-hari, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta protein tanpa lemak, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan imun tubuh.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi secara optimal, kita dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat bukan hanya berfungsi sebagai obat, tetapi juga sebagai bentuk pencegahan agar tubuh tetap dalam kondisi prima dan siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan.
